Este curso surge del deseo de que cada vez seamos m谩s mujeres comprendiendo, cuidando y amando nuestro cuerpo y sus cambios. Queremos entregarte herramientas que puedas integrar a tu vida cotidiana para que tu ciclo fluya en salud y placer. Que uses la comida como medicina y aprendas a hacer platos deliciosos y a la vez llenos de nutrientes que apoyen tu salud hormonal. Que aprendas a moverte y usar el entrenamiento o el leguaje de movimiento que te guste , de manera coherente con tu ambiente hormonal en cada fase.聽 Que puedas reconocer que lejos de ser un obst谩culo, tu ciclo es una herramienta creativa y un precioso s煤per poder.
M贸dulos
- Todas las sesiones en vivo contar谩n de dos partes: una hora y media de teor铆a e informaci贸n del ciclo y el sistema hormonal femenino,聽1 hora de charla en torno a la alimentaci贸n y un espacio pr谩ctico para preparar una bebida o t贸nico que apoye cada fase del ciclo.聽
- Videos con pr谩cticas de movimiento acordes a cada fase del ciclo.
- Sesiones de recetas pregrabadas de cocina consciente acorde al ciclo.
- Descargables de apoyo para el entendimiento del ciclo.
1. TU CICLO MENSTRUAL, EL 6TO SIGNO VITAL, TU BR脷JULA INTERNA Y HERRAMIENTA CREATIVA.
A muchas nos acompa帽an creencias inconscientes y poco respetuosas con respecto a ser criaturas c铆clicas ,que sangran y se transforman a lo largo del ciclo lunar.聽
Tanto ruido, temor, asco y desinformaci贸n hacen que hoy en d铆a muchas vivamos en un cuerpo que rechazamos o habitamos de manera no amorosa.聽
En este m贸dulo revisaremos cuales son tus creencias frente a tu sangre. Te daremos una gu铆a para que comprendas por qu茅 tu ciclo, lejos de ser un obst谩culo es una herramienta para crear y sostener todos tus proyectos y relaciones.聽
Revisaremos cuales son los cambios y c贸mo puedes alinearte con ellos para as铆 moverte en fluidez y sacando provecho de lo que en tu cuerpo se revela en cada fase de tu ciclo.
Alimentarte de manera coherente con los cambios que tu cuerpo va transitando es vital para lograr esa armon铆a a nivel metab贸lico, cognitivo y emocional que todas podemos experimentar.聽
En este m贸dulo te daremos unas pautas generales que ser谩n pilares a tener en cuenta en todo tu ciclo: nutrirte con comida real, llenarte de informaci贸n inteligente a trav茅s de lo que comes, mantener una respuesta inflamatoria adecuada y sostener una glicemia estable, son algunas de las pautas claves para experimentar un ciclo saludable y placentero.
2. EL SANGRADO
Este es de los momentos m谩s poderosos y desafortunadamente rechazados del ser mujer.
Cuando sangras liberas sentires, accedes a un saber perfecto y no intelectual.聽
Tu sangrado no debe NUNCA llegar con dolor e incomodidad incapacitante! En este m贸dulo te daremos herramientas de cuidado para que recibas tu luna de manera coherente con tus necesidades reales.
En los d铆as de tu luna es clave integrar buenas fuentes de minerales, sobre todo HIERRO.
Tu cuerpo est谩 en un proceso de 篓limpieza o liberaci贸n篓y es importante apoyarlo, dandole alimentos de f谩cil digesti贸n.
3.聽LA FASE FOLICULAR, LA GUERRERA
Una vez aterrizas en esta fase te recuerdas todo poderosa! Es tal vez la favorita de muchas y de ser integrada de manera consciente puede entregarte la fuerza y determinaci贸n para dar forma a la realidad que quieres con precisi贸n y coherencia.聽
Ac谩 encontrar谩s tips de cuidado en cuanto al movimiento, te contaremos los beneficios de cuidar tu masa muscular y como crear una estructura s贸lida que se sienta y reconozca como tu hogar m谩s seguro.
聽
Es muy frecuente que las mujeres tengamos una ingesta no adecuada de prote铆nas. Est谩s son claves para lograr una masa muscular saludable. Todas tenemos gustos y preferencias distintas, por ello, en este m贸dulo te daremos opciones deliciosas que podr谩s ajustar a tus necesidades tanto si eres vegetariana como omn铆vora.
4.聽FASE OVULATORIA, LA AMANTE
Ac谩 accedes al deleite de estar en tu cuerpo, de sentir tu piel y ser tu. Ac谩 se abren las puertas al jugoso reino del placer, al deseo de crear y recrear la vida.聽
La amante, expresada de manera clara en esta fase tu ciclo,聽 enriquece TODOS tus proyectos. Si la dejas ser , podr谩s vivir y saborear lo absolutamente exquisito que puede ser habitarte, caminar la tierra y danzar con lo que te rodea.
En este m贸dulo recibir谩s informaci贸n precisa de por que la ovulaci贸n es lo M脕S IMPORTANTE DE TU CICLO, la fase de la que se desprenden las dem谩s.聽
Te daremos herramientas nutricionales y de autocuidado para que puedas聽 armonizar tu ecosistema interno y externo ayudando as铆 a聽 que tus estr贸genos se muevan y procesen de manera adecuada para tu salud a todo nivel.
5.聽FASE LUTEAL TEMPRANA, LA MADRE
驴Sabes usar tu capacidad de nutrir y cuidar la vida de manera coherente con lo que deseas? Te gustar铆a aprender a maternarte a ti y cada uno de tus proyectos? Eso hace a la madre en ti y queremos mostrarte c贸mo darle paso a trav茅s de tu comida, pr谩cticas de autocuidado, movimiento, relaciones y pensamientos!
Esta fase te se帽ala la importancia de reevaluar aquello que a lo largo del ciclo haz creado. Tienes acceso a mucha calma y podr谩s usarla para concluir proyectos , redistribuir tu energ铆a y聽 revisar que corresponde transformar.
Muchas mujeres presentan una menor sensibilidad a la insulina sumada a ganas de comer un poco o mucho mas! Ac谩 es VITAL que en lugar de restrigirte aprendas que es lo mas amoroso y respetuoso que puedes darte para apoyar tu metabolismo y sentido de bienestar!
6.聽FASE LUTEAL TARD脥A , LA MUJER SALVAJE
En un sistema en que se ha prohibido lo no compuesto, la furia, los l铆mites y todo lo distinto a la dulzura eterna para la mujer,聽 la voz del instinto es poco聽 celebrada. Esta es MUY PODEROSA y nos entrega informaci贸n valios铆sima que queremos ense帽arte a integrar!聽
Ac谩 el baj贸n de estradiol y progesterona, los niveles circulantes de varios nutrientes disminuidos, y la menor biodisponibilidad en serotoinina no hacen experimentar un descenso. Esto puede ser vivido como una pesadilla o como un potencial y divino encuentro con la oscuridad del vientre.聽
Comer de manera atenta, suplementar adecuadamente, darte el permiso de ir mas lento e integrar cuidados espec铆ficos puede hacer de esta, una fase bell铆sima!
聽
Integra la comida como medicina y aprende a hacer platos deliciosos acorde a tu ciclo
Sesiones de cocina consciente
En el curso vamos a entregarte sesiones de cocina pregrabadas con varias recetas que sean聽 recomendadas para la fase del ciclo que estemos trabajando, facilitando la interpretaci贸n de una alimentaci贸n consciente a partir de recetas densamente nutritivas y adecuadas para cada momento de tu luna.
La idea es darte herramientas en la cocina para acompa帽ar tu ciclo con elecciones conscientes en tu alimentaci贸n, partiendo de respetar las necesidades 煤nicas de cada cuerpo, de cada fase, con recetas sencillas y alimentos reales.
Caer en una alimentaci贸n monotem谩tica y aburrida es f谩cil por estos d铆as de tantos compromisos y responsabilidades, 驴se te agotan las ideas en la cocina? queremos darte ideas que pongan a volar tu creatividad con conocimiento y cuides de tus hormonas desde la cocina.
Algunas de las recetas que aprender谩s a hacer son:
- Caldo de hueso
- Pesto de espinaca
- Hamburguesas de trucha
- Crackers de semillas
- Sauerkraut o chucrut
- Encurtidos de vegetales
- Jam贸n de pollo casero
- Dips con nueces dulces y salados
- Coccion anti-inflamatorias de las legumbres
- Hummus con piment贸n
Adem谩s de las bebidas recomendadas para cada fase del ciclo que haremos en las sesiones en vivo:
- Infusiones
- Extractos
- Lattes
- Batidos
Algunas delicias que aprenderas.
Si bien este taller no pretende curar o resolver condiciones m茅dicas, queremos entregarte informaci贸n valiosa para que aprendas a comprender lo que tu cuerpo te manifiesta con s铆ntomas inc贸modos. hablaremos de los des贸rdenes m谩s comunes que hoy en d铆a se presentan en el cuerpo de muchas mujeres: SOP, endometriosis, s铆ndrome premenstrual y disf贸rico premenstrual, falla ov谩rica prematura, entre otras, y, te daremos herramientas aterrizables tu cotidianidad para que cuides de tu cuerpo y te hagas responsable de tu bienestar y placer!
Este curso es para ti si
- Quieres aprender de tu sistema hormonal聽
- Quieres conocer los cambios que vive tu cuerpo聽
- Quieres aprender a llevar tu vida y cotidianidad de manera respetuosa con tu cuerpo
- Quieres usar a tu favor los super poderes y talentos que se revelan a lo largo de tu ciclo
- Quieres tener un ciclo sin malestares
- Quieres aprender como optimizar tu metabolismo聽
- Quieres conocer c贸mo te hace bien moverte y comer seg煤n cada fase del ciclo
- Quieres usar la comida como herramienta de cuidado y en funci贸n de tu salud
- Quieres comer DELICIOSO y atendiendo tus necesidades cambiantes
聽
聽
Conoce, cuida y ama tu cuerpo y su ciclicidad
聽
聽
聽
