Tu deseo de transformarte te ha traído al lugar correcto para adquirir hábitos poderosos que darán un giro maravilloso a tu vida, despertando en armonía.
Tres mujeres amantes del bienestar nos hemos reunido para compartir contigo los hábitos que más han transformado nuestras vidas : alimentación consciente, movimiento (yoga) y meditación.
Si bien todas tenemos estas prácticas integradas como parte de nuestras rutinas de autocuidado, cada una de nosotras, te servirá de guía y apoyo en ir integrando una herramienta a la vez.
Este curso tiene una duración de 19 días en los que irás integrando nuevos contenidos e información valiosa para sostenerte en bienestar. Tendrás acceso ilimitado al contenido, lo que te permitirá practicar a diario hasta que consolides los hábitos matutinos que cambiaran tu día entero: meditación, yoga y desayuno saludable.
Tenemos 5 temas que desarrollaremos a través de estos 3 pilares, pues los consideramos absolutamente relevantes en el desarrollo personal : Gratitud y perdón, creatividad, Auto-disciplina y determinación, aceptación y entrega; y placer.
Hemos diseñado este curso con todo nuestro corazón para que puedas disfrutar de una vida en armonía y despertar a la consciencia en ti , como ha sucedido para nosotras a través de estas herramientas.
Con amor
Estefanía, Natalia y María Paz
Si sientes que eres principiante y que nunca has podido mantenerte en tus propósitos de vida saludable, estás en el lugar indicado.
Si ya tienes algún conocimiento o práctica en alguno o varios de estos temas pero quieres mantenerte en aprendizaje, eres un@ de l@s nuestr@s. La mente de principiante es lo que nos hace maestros.
No necesitas conocimientos previos, aquí te facilitamos todo lo que necesitas saber para tomar acción, antes de que la vida siga pasando en frente a ti y procrastines tus deseos.
- Aprender a hacer desayunos sabrosos y llenos de nutrientes, lejos de la comida ultra procesada e inflamatoria, pudiendo adaptarlos a tus propias necesidades.
- Mejorar tu capacidad de digerir los alimentos
- Conectar con tu cuerpo a través del yoga, mejorar el flujo energético en tu cuerpo desarrollando flexibilidad, movilidad y fortaleza.
- Sentir más energía durante tu día
- Tener descanso reparador
- Aprender a meditar para sanar y programar tu cerebro con nuevas virtudes y herramientas para tu vida.
- Experimentar mayor claridad mental y creatividad
- Aprender a auto observarte como pieza fundamental del desarrollo personal.
- Mejorar tu habilidad para gestionar tus emociones y volver a tu centro
- Incorporar herramientas de crecimiento personal con mayor facilidad
- Traducir tus intenciones y propósitos de sentirte más saludable en hábitos
- Empezar tu día en armonía y programar así el resto de tu día
- Mejorar tu sistema inmunológico
- Balancear tus sistemas simpático y parasimpático
DESAYUNOS NUTRITIVOS Y SABROSOS
Te recuerdo el significado de la palabra DESAYUNO, DES-AYUNO, dejar de ayunar. Luego del ayuno de la noche, el mas largo y común para todo, de haberle dado al cuerpo un descanso reparador, la mejor manera de compensarlo es con un desayuno nutritivo que le permita funcionar a full con un combustible de alta calidad. Así son los desayunos que vas a encontrar en este módulo, completos, nutritivos y además deliciosos!
LA MEDICINA DEL MOVIMIENTO: YOGA
La práctica de posturas de yoga y el movimiento fluido son herramientas poderosas para armonizar el flujo de energía en tu cuerpo. Apoyan la salud de tu columna, de tu sistema nervioso, endocrino , digestivo y generarán ti un estado de gozo .Acá encontrarás secuencias sencillas para que empieces tu día de manera vital y deliciosa. Cada día tu practica estará inspirada en una intención específica. Una intención que servirá como pilar en tu proceso de expandir la consciencia y el bienestar que viniste a experimentar.
MEDITACIÓN PARA PROGRAMAR TU DÍA
Empieza tu día conectando contigo mism@ para reprogramar tu cerebro con nuevas actitudes, virtudes e ideas, que te pongan a vibrar bonito el resto del día .
Aprender a perdonar y agradecer, a acceder a tu creatividad, a conectar con tu determinación, a reconocer el valor de aceptar y entrar en rendición con los sucesos de tu vida; y a re-programarte para encontrar en el placer una manera de honrar la vida.
Durante el curso irás sumando módulo a módulo nuevos hábitos para facilitar que los adoptes y vayas sumando tus victorias diarias, éstas que harán que esos hábitos se queden en tu vida.
La primera semana empezarás por incluir tus desayunos nutritivos y deliciosos al mejor estilo de Estefanía Godoy y su capacidad de preparar delicias que nutren tu cuerpo y tu vida. El tiempo para desayunar casi siempre existe en tu agenda, así que bastará con que veas y leas las recetas de principio a fin y alistes los ingredientes que necesitas con anticipación para luego cocinar con disfrute y sin omitir ningún detalle. Aprenderás a organizarte en la cocina para optimizar el tiempo en las mañanas y que el hábito de alimentarte con consciencia sea fluido y fácil de integrar.
En el siguiente módulo vas a incorporar el movimiento maravilloso y único como solo Natalia Chaparro sabe hacerlo, para que conectes con tu cuerpo, en sesiones que no tomarán más de 20 minutos de tu día, con los que ganarás movilidad, flexibilidad, fuerza y longevidad.
Para el módulo 3, ya podrás completar tu despertar en armonía con la práctica meditativa a través de la guía de María Paz Mateus en meditación de 10 a 12 minutos, que sentirás muy sencillas de seguir gracias a su voz y la música especial que facilita a tu cerebro entrar en meditación con mayor éxito gracias a las ondas y frecuencias que incorpora. Música especial creada por Aloha App, el cual le facilitará a tu cerebro entrar en meditación gracias a las ondas y frecuencias sonoras que incorpora.
Al final de cada semana tendrás una sesión de 1 hora de preguntas y respuestas con cada una de nuestras expertas.
Cada 6 días sumas una práctica nueva así:
De ahí en adelante seguirás los días con estas 3 prácticas consolidadas, te recordamos tienes acceso ilimitado.
Harás parte de un grupo privado de Facebook en donde podrás compartir en comunidad
¡Haz click aquí para ver el programa completo!
Entrenadora en bienestar, creadora de varios cursos en línea a través de los cuales acompaña la expansión de consciencia de sus estudiantes que transforman su vida a partir de reconocer su poder personal. Su gran motivador es su movimiento de “Transformar el interior para transformar el exterior”.
Ingeniera industrial de profesión, terapeuta en Biosanaciónemocional, profesora certificada de yoga, meditadora desde hace más de 10 años, emprendedora y madre de 4 . Tallerista y conferencista enfocada a la búsqueda del bienestar a través del balance del cuerpo-mente-emoción-espíritu.
@mariapaz888
Por diversas condiciones de salud Natalia llegó al yoga hace 22 años. Desde entonces ha sido estudiante y practicante de diferentes escuelas. Se formó y certificó en yoga terapéutico, Anusara yoga y yoga prenatal. Cuenta con más de 500 horas de estudio certificadas por el yoga alliance internacional y con 13 años de experiencia como profesora. Veterinaria de profesión, coach de nutrición holística con énfasis en el sistema endocrino, mamá, doula y acompañante de mujeres en procesos de sanación, autoconocimiento y autocuidado. Creadora de Mujeres salvajes y libres, plataforma en la que ofrece prácticas de movimiento y yoga, charlas de nutrición y autocuidado, charlas de filosofía del tantra y saberes que buscan resignificar lo femenino.
@mujersalvajeylibre
El camino de la alimentación saludable y coherente con su cuerpo, ha sido la respuesta para conectar con el autocuidado y el respeto hacia ella, después de más de 20 años de emprender un camino de sanación de su intestino, entendió que gran parte de la respuesta estaba en saber seleccionar bien los alimentos para su cuerpo y en llevar un estilo de vida afín a su armonía , respetando sus propias necesidades y así mismo acompañando a otros en esta búsqueda.
Pastelera, asesora de alimentación holística con énfasis en salud del intestino, amante del campo y de la oferta de su abundancia, madre, practicante de yoga/meditación. Se dedica a traducir recetas en salud, a hacer asesorías personalizadas para fortalecer la salud del intestino, crea cursos en línea y ofrece charlas para brindar herramientas en el campo de la alimentación y cocina consciente.
@estefgodoy
- 3 módulos (desayunos nutritivos-yoga-meditación)
- 16 sesiones pregrabadas ( 1 introducción, 5 desayunos con variaciones, 5 prácticas de yoga, 5 meditaciones)
- 3 sesiones pregrabadas de preguntas y respuestas
- Grupo exclusivo de Facebook
- Acceso ilimitado al curso
- Bonos de descuento en productos de marcas aliadas, SAVVY, ADECOCO y TRISKEL
- Material complementario para las sesiones de cocina:
Todas las recetas de las sesiones entregadas en archivos PDF para que armes el recetario del curso:
Lista de ingredientes
Lista de sustitutos
Lista de utensilios
Lista de proveedores (para los que viven en Bogotá y alrededores)
Recetas de bebidas sugeridas para acompañar los desayunos
2 recetas de batidos/extractos verdes
¿Si no puedo iniciar el día que inicia, puedo hacer el curso?
¿Por cuánto tiempo podré acceder al curso?
¿Puedo hacer el curso si soy vegetariano o vegano?
¿Si tengo alguna alergia, sensibilidad o restricción alimentaria, puedo hacer el curso?
¿Si no tengo mucha práctica en la cocina voy a poder realizar las recetas del curso?
Si nunca he hecho Yoga o he meditado, ¿puedo hacer el curso?
En otras ocasiones anteriores he intentado Meditar sin lograr conseguirlo, mi mente no para y me abruma quedarme ahí sin lograr alcanzar el objetivo
No puedo quedarme quiet@ ¿cómo puedo entonces meditar?
¿Si tengo una lesión puedo hacer este curso?
¿Si tengo una condición médica puedo hacer yoga?
¿Puedo hacer yoga si estoy gestando?
Si no me gusta desayunar, ¿me va a servir este curso?
Me cuesta meditar sentad@ ¿puedo acostarme?
No creo que la meditación sea para mi
Soy creyente y practicante de una religión, ¿La meditación o el yoga van en contra?
